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“逆商”,让痛苦和挫折变得更有意义

文章来源: 作者:陈跃文 发布时间:2014-12-10 点击数: 字号:

虽然接触积极心理学的时间不长,但通过聆听骆宏教授的演讲,我对这一理论有了更进一步的认识和理解。在整个演讲过程中,特别令我印象深刻的是:消极和积极是相互依存又相互独立的两种状态,其最佳配比状态为3:1,这是一种最佳的活力状态。现实生活告诉我们,消极是人的天性,或者说消极是一种生存性情绪。每个人在生活中都不可避免会经历各种挫折,挫折往往会让人痛苦,然而,痛苦和挫折是有其积极意义的,关键是如何去正确面对。
这也正是近年来流行一个新概念AQ,它是Adversicy Quo-tient的缩写,指人们面对逆境的反应能力,即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力,通常译为“挫折商”或“逆(境)商”。面对逆境,逆商高的人会尽力去改变环境、适应环境,从而将逆境所带来的消极影响降至最小程度;而逆商低的人则只会逆来顺受,信天由命。而且,高逆商者往往能够清楚地认识到使自己陷入逆境的原因,并愿意承担一切责任,积极采取有效行动,痛定思痛,在跌倒处尽快爬起来,他们也往往相信困难只是暂时的,很快就会过去;而逆商低者则会认为逆境将长时间持续,他们甚至会因此丧失努力改变的希望。
面对高三阶段的各种学习压力、考试纷至沓来,如何培养学生的逆商,显得尤为重要。作为一名高三班主任,我们应当从自己的班级做起,从自己身边的学生做起。下面根据自己的实践体会,谈一些粗浅的认识。
首先,我们应该告诉学生:挫折感是一种心理感受,它是人在通往目标的道路上遇到自感无法克服的障碍、干扰时而产生的一种焦虑、紧张、愤懑或沮丧、失意的心理状态,它普遍地存在于人们的生活之中。为此,我给同学们明确了“学不厌,苦不怕,压不垮”的班训,希望同学们能正确面对挫折与失败,在逆境中成长。
其次,班主任要走进学生,有效地引领学生面对学习、生活中的各种挫折与失败。有的人在失败中看到的是绝望,反应是消极的。例如有的学生在模拟考试遭受挫折后,会将自己的试卷、复习资料撕得粉碎;有的学生会表现出如幼童般的哭闹,无视老师和班规,扔下试卷,冲出教室;有的学生会表现出漠不关心和无动于衷的态度;有的学生往往容易发火、闷闷不乐,甚至饮食下降,食不甘味。
挫折是无穷无尽的,如果用消极的方式去面对它,它便是可怕的恶魔。但希望也是无穷无尽的,如果用积极的方式去面对挫折,它便是温顺的小羔羊。作为班主任,只有了解学生遭受挫折后可能出现的反应,冷静、灵活地积极应对,才能减少挫折的消极影响,使学生顺利走出高三学习生活的困境,度过难关。那么,如何才能帮助高三学生学会积极应对所面临的挫折呢?
1.调整心态。作为高三的学生,经常会有掉入“陷阱”的时候,此时,班主任要告诉学生:选择怎样的态度,也就选择了最终的结果。例如:面对模拟考试的失败,如果你想“考试的成绩就代表我现在的能力”,那么,你就会悲观失望,失败就成为了埋葬你的陷阱;如果你想“虽然失败了,但我找到了努力的方向,我该高兴的是在高考中我不会再出现这样的错误了”,那么,你就会豁然开朗,失败就成为你脚下的垫脚石!人生路上,只要有积极的心态,就会有不绝的风景!
2.优化目标。俗话说:“期望越高,失望越大”。如果高考生订的目标过高或不切实际,班主任必须指导他们根据实际情况,及时调整目标。
高三学生既对自己怀有较高的期望和要求,又对自己的能力知识水平以及可能遇到的困难缺乏正确的认识,目标不合理,所以很容易产生挫折感。有些学生已经很努力了,但仍无法实现既定目标,这并不说明他是失败者,只是他离既定目标尚有一段较长的距离而已。此时,班主任就需要引导学生优化目标,从自己的实际出发,把总目标分解成若干个子目标,把自己力所能及的目标作为近期目标,保持适中的自我期望值,让自己在短时间内能获得新的成功,那么,成功的喜悦和愉快体验就会增强自信心,并转化成个体走出挫折困境的原动力,减轻挫折感。
3.合理宣泄。班主任要引导学生学会把自己的消极情绪在合适的场合,用合理的方式释放出来,达到调节和平衡心理的目的。人因挫折而积蓄的烦闷、忧郁就像一种势能,若不释放出来,就像埋伏心间的定时炸弹一样,一旦触发即可酿成大难。所以,合理宣泄,是积极应对挫折的有效方式,对人的身心健康十分重要。
作为高三学生可以找自己最尊敬的、最信得过的长者或知心朋友倾诉,也可以听听音乐,必要时也可在适当的场合大哭一场,也可把自己心情烦躁、情绪低落的原因、担忧的内容逐条地在日记本上写下来,把心灵库房中的沮丧和叹息一一清扫。通过这些合理方式,把心中的悲伤、委屈、苦闷等不良情绪合理释放出来,心情才会轻松和舒畅起来,精神的压力才会得到缓解。
4.正确归因。归因是人们对失败原因的分析和判断,它取决于人们对挫折情境的认知,直接影响着人们最终的行为。在某种意义上说,它是认识和行为的桥梁。心理学家韦纳指出,在有关成就的情境中,主要有能力、努力、任务难度和运气这四种归因起作用。同是面临考试失败,有的学生将当前的失败归因于自己能力很强,只是最近努力不够,这种归因使他们在自豪的同时产生内疚感,并期望通过努力获得成功,对后继的学习产生积极的期待,那么,失败的情境就会激励他们奋然而起,去创造更高境界的成功。但有的学生将失败归因为自己能力本身就差,不是读书的料,努力也没有用,并以注定会失败的心态来对待后继的学习,那么,失败的情境就会产生“自我萎缩”效应,导致自己妄自菲薄并失去前进的动力,结果必然是由失败再次走向失败。因此,只有正确地运用归因,才能减轻挫折感,科学调控自己,及时拨正前进的方向,最大限度地促进自身的发展。
班主任应该帮助高三学生建立起良好的认知归因模式,促进他们的学习心理向有利于学习的方向发展。考得好的学科,应归因于学生的能力强这个稳定因素,使学生感到自豪,产生对下一次考得更好的期待,激发出学习动机。考得不好的学科,应归因于学生努力不够这个不稳定因素,使学生感到内疚,并出现对下一次考好的期待,激发出努力学习的内在动机。若学生对某个学科努力学习但仍考不好,可进一步归因于学习方法不科学这个原因。班主任的正确归因,能减轻学生的习得无助感,增强成就信心,激发出学生的学习积极性。更为关键的是,这种归因还会对学生产生一种导向,影响学生的自己归因。
有言道:成功没有尽头,生活没有尽头,生活中的艰难困苦对我们的考验没有尽头,在艰苦奋斗后我们所得到的收获和喜悦也没有尽头。当你完全懂得了“成功永远没有尽头”这句话的含义时,幸福的生活也就向你绽开了她迷人的笑容。在与高三学生朝夕相处的岁月里,我真切地感受到他们内心的呼唤:“爱我,就给我一份心理关怀。”让我们真正地走进学生,给孩子一份正确面对挫折的信心与勇气吧!

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